A Secret Weapon For التغذية السليمة أثناء الحمل

A Secret Weapon For التغذية السليمة أثناء الحمل

Blog Article

سوء التغذية يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة أثناء الحمل، مثل:

يمكن لشرب الكحول في فترات الحمل أن يتسبب بالإجهاض، وموت الجنين وهو في رحم الأم (الإملاص)، أو إصابة الجنين بمجموعةٍ من الاضطرابات الجسدية والسلوكية، والمعروفة باسم متلازمة الكحول الجنينية، لذلك تُنصَح الحامل بترك شرب الكحول خلال فترة الحمل على الأقل، والأطفال المصابون بمتلازمة الكحول الجنينية قد يكون لديهم خصائص وسلوكيات تميّزهم عن غيرهم من الأطفال، والتي يمكن توضيحها كالتالي[٦]:

عيوب خلقية:إن نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالعيوب الخلقية، مثل عيوب الأنبوب العصبي.

كما أن الحبوب والخبز الغني بالعناصر الغذائية يمكن أن يمدا الجسم بالقدر الكافي من حمض الفوليك.

جربي المشمش أو المانجو أو الأناناس أو البطاطا الحلوة أو سكواش الشتاء أو السبانخ.

التاريخ الصحي والعائلي المرضي: يوصى بإخبار الطبيب واستشارته حول أي نون من الحالات المرضية لدى أفراد العائلة، إذ تنتقل بعض الأمراض وراثياً وقد تؤثر على صحة الجنين، مثل فقر الدم المنجلي.

حمض الفوليك للحامل: فوائده وموعد تناوله وجرعاته الآمنة

التخطي للمحتوى ديلي ميديكال انفو معلومة طبية موثقة

فيما يلي بعض العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاج الأم إلى ضمان توافرها في غذائها، وكيف يمكن أن يؤثر نقصها على صحة الجنين:

– قراءة الملصقات الغذائية: تأكدي دائمًا من كمية السكر في المنتجات التي تتناولينها، واختاري المنتجات منخفضة السكر.

إن التغذية السليمة خلال الحمل لا تعمل فقط على تلبية احتياجات الأم، بل أيضًا تضمن نمو وتطور الجنين بشكل صحي وسليم.

وقد ثبت أن المكمّلات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك تحد من خطورة الولادة المبكرة وولادة طفل ناقص الوزن.

– تعزيز اللياقة البدنية: يساعد في زيادة قدرة الجسم على التعامل مع متطلبات الحمل ومتاعب الولادة.

التغذية الصحية أثناء الحمل : تجربة شخصية في اختيار الطعام